フィットネスボールは、 直径20～30cmの、 小さめタイプ。 小さめのフットネスボールの使い方は、 ボールをオフィス等の椅子の上に置き. トリガーポイント『マッサージボール』の効果的な使い方をプロが指南しています。うまく使えば、肩甲骨ほぐし、背中のコリ、肩こり解消などにも有効だという。いったいどんなダイエットグッズなのか詳しく解説します。 体が凝り固まっていると、辛いですよね。仕事の合間や1日の終わりに体をほぐすためにマッサージボールを使うのがおすすめです。手の届かないところも気持ちよくマッサージできますよ♪今回はおすすめのマッサージボールや、効果的な使い方などをご紹介していきます。 マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】 2018.09.14 2020.05.15 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能 背筋を伸ばして座ります。 背骨と太ももが直角になるよう、 まっすぐ座るようにしていくと、 筋膜リリースや、コリをほぐすマッサージで注目されているマッサージボール。素材やサイズをはじめ、形もさまざま、電動タイプなど種類もたくさんありすぎて、どんなマッサージボールを使えば効果的なのか、イマイチ分かりにくいと感じている方も多いはず。 ボールの使い方を覚えてトリガーポイントの正しい場所に使えれば効果抜群！ 私も最初は、「自分で何かセルフケアできる道具は無いのかな？ 」と探し回ってみたところトリガーポイントに効果的なマッサージボールがあるというのを知ったのがキッカケでした。 いろんな使い方については「トリガーポイントの公式ページ」にも紹介があるので、そっちも参考にしてほしい。 家にいるときの寝転がった使い方 （1）腰の右側の位置に、マッサージボールをセット ボールマッサージの基本的なやり方、ボールマッサージの注意点、解消できる不調を、わかりやすく解説していきます。 寝たまま簡単に筋肉を緩めることができるので、ぜひ読みながらお試しください。 慢性的な腰痛に悩まされていますが、マッサージボールで多少の改善があったので、レビュー記事です。腰痛だけでなく肩こりやストレッチにも使えるし、安価なので持っていて損はないですよ！私は買ってから毎日使っています。続けないとダメとかでなく気持ちい


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